موضوع: زهئتى من الرجيم؟؟؟؟
الحكاية ببساطة ان فى تلت خطوات مهمين جنب نظام الديت السهل اوى اللى انا حطاهولكو دا
1-نشرب قبل كل وجبة من التلت وجبات بربع ساعة عدد3 كوب مياة.........لازم سدئونى هيفرء فى الحرق
2-ننظم مواعيد الاكل و نثبتها او نحاول نعمل دا بالتئريب يعنى.............و دا عشان نعود الجسم على نظام جديد غير نظامه و نستفزه زى ما هنعمل فى نوعية الاكل..........هنديله كل اللى عايزه و فى نفس الوئت نجبره يحرء
3-نتابع قياس الوزن كل اسبوع(ليس اقل) فى مكان ثابت خارج المنزل (صيدلية مثلا او مركز طبى) و دا هيفيدنا فى تلت حاجات...........اولا ثبات الميزان عشان منشكش انه هو اللى بايظ مثلا مش احنا اللى مخسناش
ثانيا الكتور الصيدلى اللى هيتابع كل مرة الوزن
ثالثا المشوار اللى هنخسر فيه انشالله ؟؟؟؟؟ اى حاجة مش هتخسر
رجيم مايو كلينك
تخفيض الوزن 8 كيلو غرام
عدد الأيام 13 أيام
الفطورالغذاء العشاء
اليوم الأول والثامن
قهوة بدون سكر 2 بيضة مسلوقة قليل من السبانخ مسلوقة 1 حبة طماطم قطعة
ستيك كبيرة سلطة بالزيت والليمون
اليوم الثاني والتاسع
قهوة مع قليل من السكر قطعة بسكويت بدون سكر قطعة ستيك سلطة فواكه حجم
صغير
بدون تناول وجبة
اليوم الثالث والعاشر
قهوة سكر قليل قطعة بسكويت بدون سكر 1 بيضة مسلوقة قليل من الكرفس ( أو
الزهرة أو البروكلي ) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة وحبة طماطم وحبة
كلمنتين 2 بيضة مسلوقة قطعة ستيك صغيرة قليل من السلطة
تخفيض الوزن 8 كيلو غرام
عدد الأيام 13 أيام
الفطورالغذاء العشاء
اليوم الأول والثامن
قهوة بدون سكر 2 بيضة مسلوقة قليل من السبانخ مسلوقة 1 حبة طماطم قطعة
ستيك كبيرة سلطة بالزيت والليمون
اليوم الثاني والتاسع
قهوة مع قليل من السكر قطعة بسكويت بدون سكر قطعة ستيك سلطة فواكه حجم
صغير
بدون تناول وجبة
اليوم الثالث والعاشر
قهوة سكر قليل قطعة بسكويت بدون سكر 1 بيضة مسلوقة قليل من الكرفس ( أو
الزهرة أو البروكلي ) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة وحبة طماطم وحبة
كلمنتين 2 بيضة مسلوقة قطعة ستيك صغيرة قليل من السلطة
اليوم الرابع والحادي عشر
قهوة مع قليل من السكر قطعة بسكويت 1 بيضة مسلوقة زبدية جزر مسلوقة أو
مطبوخة مع قليل من الزبدة والماء قطعة سمك صغيرة سلطة فواكه حجم صغير
زبدية لبن صغيرة
اليوم الخامس والثاني عشر
جزر مطبوخ مع قليل من الماء والزبدة والليمون قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن
1 حبة طماطم قطعة ستيك كبيرة سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت
اليوم السادس والثالث عشر
قهوة سكر قليل قطعة بسكويت بدون سكر قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة سلطة 2
بيضة مسلوقة زبدية جزر مسلوقة صغيرة
اليوم السابع
شاي بدون سكر قطعة لحم فخذ مشوية فواكه حسب ما تشاء ( بدون خبز )
ملاحظة
يفضل شرب الماء بين الوجبات وليس خلال الوجبة بمعدل لتر إلي لتر ونصف في
اليوم
قهوة مع قليل من السكر قطعة بسكويت 1 بيضة مسلوقة زبدية جزر مسلوقة أو
مطبوخة مع قليل من الزبدة والماء قطعة سمك صغيرة سلطة فواكه حجم صغير
زبدية لبن صغيرة
اليوم الخامس والثاني عشر
جزر مطبوخ مع قليل من الماء والزبدة والليمون قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن
1 حبة طماطم قطعة ستيك كبيرة سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت
اليوم السادس والثالث عشر
قهوة سكر قليل قطعة بسكويت بدون سكر قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة سلطة 2
بيضة مسلوقة زبدية جزر مسلوقة صغيرة
اليوم السابع
شاي بدون سكر قطعة لحم فخذ مشوية فواكه حسب ما تشاء ( بدون خبز )
ملاحظة
يفضل شرب الماء بين الوجبات وليس خلال الوجبة بمعدل لتر إلي لتر ونصف في
اليوم
